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很多人想要运动但是不知道都大强度最适宜，有相关的建议指南帮助老人。《指南》还建议，老人要掌握合适的运动次数、时间和强度：每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。运动时以轻微出汗、无上气不接下气的感觉为宜，运动中最快的脉搏次数不超过“170-年龄”(次/分)，则说明运动强度适宜。因此看看你适合什么运动吧。那么，你对处理好哪些方面让老人更幸福了解吗?下面，漂亮女人街小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
有爱好才有寄托 首先，喜静的老人可尝试养花、养鱼、集邮、写回忆录等，既能陶冶性情，又能让身心放松，稳定血压。 其次，爱动的老人可适当参加乒乓球、爬山、游泳等体育运动。锻炼能促进新陈代谢，增强心血管及胃肠等器官功能，还能愉悦心情。 再次，美国抗衰老专家菲利普·莫伊勒指出，学习电脑、摄影，这些需要开动脑筋的爱好可以让老人博闻强识。马健文说，老人也不妨跟儿女学着用微信、微博等新媒体社交工具，这既能增进两代人间的交流，又能紧跟时代。 最后，不少老人从农村走出来，老了会有回归田园的愿望。有条件的话，可以回老家拾掇些花草，料理些蔬菜，远离城市的喧哗，与大自然亲密接触。 6件事赶走孤独 多交流：跟邻里交流，常串门，参加老年秧歌队等。 养宠物：美国研究发现，有宠物的老人寿命更长，抚摸宠物还能降血压。不妨养只小狗，每天出去遛遛弯。 交朋友：跟老同事、老朋友要多走动，但要避免起争执，伤感情。 存浪漫：俗话说“满堂儿女抵不得半床夫妻”，老夫妻可以经常散步、谈心，回忆热恋时的美好。 少执著：不要太纠结儿女的生活，记住“儿孙自有儿孙福”，过好自己的生活就好。 帮别人：帮助他人会带给老人强烈的成就感，不妨看看邻里间有啥小忙能帮得上，赠人玫瑰，手有余香。 第3个 坚持运动变快乐 俗话说，生命在于运动。但美国退休者协会报告显示，75岁以上人群中，仅有15.7%经常运动。美国梅奥诊所的专家建议，老人坚持每天运动30分钟，可使心脏病风险降低一半。运动还能促进大脑分泌让人快乐的激素内啡肽，让人心情更愉悦。 由全国老龄办、国家卫生计生委共同编印的《中国老年人健康指南》(以下简称《指南》)建议，老年人可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、经络拍打操、门球、跳舞等。《指南》还建议，老人要掌握合适的运动次数、时间和强度：每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。运动时以轻微出汗、无上气不接下气的感觉为宜，运动中最快的脉搏次数不超过“170-年龄”(次/分)，则说明运动强度适宜。 第4个
每年出门玩一趟 1.挑选正规旅行社和专为老人设计的旅行线路。报名前问清是否有随行医生和基本医疗条件。 2.临行前做个体检，让医生判定是否可以出行，并带上足够的常用药和急救药。 3.要保证睡眠充足，住宿条件不求豪华，但要舒适安静;睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 4.饮食宜清淡，少吃方便面，多食蔬果。 5.不要随身携带大量现金和贵重物品 6.懂得礼让别计较 结伴旅行便于增进快乐，互相照应，但要大方点、多礼让，不然会毁了大好心情。 希望生活中，生活保健是很重要的。平时一定要注意调理事项，要注意自己的饮食方法，同时也要注意自己的心情调理。老年人要注意自己的休息时间，而且要保证充足的睡眠，在饮食方面应该做到清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜。 如果你对老人兴趣爱好该如何培养？钓鱼对老年人心理的好处？老年人下棋对心理有好处吗？钓鱼对老年人心理的好处？老年人下棋对心理有好处吗？老年人下棋能预防老年痴呆吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人兴趣爱好安全常识栏目。 |
