补钙防抽筋可以煲汤时加点醋

在冬季，因为受寒邪侵袭，也因为身体钙元素补充不足，不少老人在夜间睡眠的时候都会出现小腿抽筋的情况，这种情况不止给我们带来巨大的痛苦，同时也会影响老人的正常睡眠，所以小编现在就给大家介绍一些应对此问题的小方法，补钙防抽筋可以煲汤时加点醋。

老人夜间小腿抽筋的应对方法

老年人容易缺钙。老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

5、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

寒冬是考验老年人身体健康的季节，在这个季节，隐藏在我们身体里的很多健康隐患都会体现出来，面对这些健康的大小问题，我们利用饮食以及调整生活起居都是会有很大的作用。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍补钙防抽筋可以煲汤时加点醋的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。