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高血压聚餐为什么只吃三分饱？我是一名退休中医，常常被老邻居、老朋友问及健康、长寿的秘方，我总是说，长寿先养胃，他们表示认同，因为原有高血压、高血脂、糖尿病等慢*病，需要长年吃药，一旦把胃吃坏了，就更麻烦了。 每每此时，我就告诉他们我的方法，老人最容易伤胃是全家聚餐的时候，最好只吃一两样菜，严格控制食量，八分饱是远远不够的，三成饱最安全。一年四季，都不要喝冷饮、凉啤酒，尽量不喝白开水，最好喝温水。 比如，每逢年节，全家聚会，佳肴美味做了一大桌子，我只挑一两样吃，每顿就吃三成饱。比如，过元宵节，饭菜丰盛，还要吃元宵。过端午节，除了大鱼大肉，还要吃粽子。元宵我只吃四五个，其他菜几乎一口不吃了。粽子只吃两小个，肉和菜基本不吃了。天津小吃非常有名，聚餐时常常先上点小吃，比如驴打滚、**花等，我要是想吃菜，这些小吃就一口都不沾。 因为，一些节日恰逢节气交接，此时，人的免疫力都比较差，非常容易得病，或者加重原有的疾病。全家聚会，大家都比较累，尤其是老人，照顾一家老小，前前后后精心准备，至少要忙一个周，午休时间、晚上入睡时间，以及锻炼时间，都被一一打乱，尽管人的精神状态很好，但体能已经非常差了。有人常常在过节后缓半个月呢。 所以讲，老人的消化系统属于低效率工作，消化能力大打折扣，如果再按照平时的饭量和饮食习惯吃饭，很容易导致胃肠负担加重，引起腹胀、腹泻。我常常说，当身体”拿不住“这些美味佳肴时，一定要少吃。 有些老同志向我反映，聚餐时少吃比较容易做到，但不喝冷饮和凉啤酒很难，加之孩子们让，所以就适当喝一点。我就给他们讲一个自己的亲身经历，来说明凉饮伤胃像滴水穿石。 去年，我们小区设置一台售水机，５升水才１元钱，价廉物美，直接饮用非常方便，为此，我改变了四季饮用温开水的习惯，喝了一个夏天的常温水，结果刚入秋，就频发胃胀，我反复找原因，终于发现是水的问题，我又恢复喝温水的习惯，没再犯胃胀。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍高血压聚餐为什么只吃三分饱的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。 |
