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中老年补钙的话也是需要适当的，但是要注意了，即使自己的身体缺钙了，那么也是不能盲目的给自己选择药物来补钙的，这样的补钙方式对身体难免会有所伤害，而在补钙的时候也要加强运动，自我养生好的话，那么补钙的效果也是很突出的，平时没事的话就要多晒晒太阳，那么，老人补钙哪些食物可帮助老人健康补钙。 1、牛奶对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都和牛奶。 2、虾皮虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。 3、豆制品大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。 4、蔬菜蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人补钙哪些食物可帮助老人健康补钙的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。 |
