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3.一个人的有氧运动能力是第五生命指征！ 众所周知，你要存活离不开我们称为生命指征的四项，其中任何一个出了严重问题就会影响健康与生命。 这四项为：血压、心跳、呼吸和体温。最近，美国心脏协会发表科学声明，将每个人的有氧运动能力列为第五生命指征，用以评估人的健康与寿命。
我们来看在中国都以亿为计的慢病或慢病的危险因素（上图所示），图中的横坐标从左向右分别代表高血压、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、糖尿病、吸烟和胆固醇升高。纵座标代表死亡风险。 颜色越深的柱状图代表有氧运动能力越强。我们清楚的看到 ，所有这些慢病的患者随有氧运动能力增强，死亡风险都明显下降，也就意味着寿命更长。
上图图示纵坐标为死亡风险。黑柱代表正常人，白柱代表已患过冠心病的患者。从左向右看，无论正常人还是冠心病患者，如果常年不运动，有氧运动能力很差，死亡风险都高。而经过运动训练，随有氧运动能力提高，死亡率下降，有氧运动能力越高，死亡率越低。 而且坚持运动，有氧运动能力高的冠心病患者死亡率低于不运动、有氧运动能力低的正常人！我们看图的最右侧，当冠心病患者有氧运动能力提高到一定程度，其死亡率已不比正常人高。得了冠心病，把烟戒掉，认真坚持用好药，坚持运动，逐渐提升运动能力，依然可健康长寿，享受人生，回归社会。 |
