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人随着年纪的增大，身体的各项机能都会呈现一个下降的趋势，其中比较明显的一个现象就是老年人的记忆力会急速衰退，老人经常会觉得自己什么都记不住了，那么有什么办法可以缓解老年人记忆力衰退呢？
1、保持快乐的童心，活得简单一点 小时候很多朋友会无忧无虑，长大后会变得压力太重，当你把事情想得越简单，你就会越开心，心情越好，记忆力也会好哦。 2、合理的发泄不良情绪 当我们有些不开心的事情，通过唱歌，游泳，练习太极拳改变这种不良的情绪，缓解生活压力，不要让负面的能量充斥着自己的大脑。 3、饮食规律，保持积极乐观的生活态度 只有积极的去参加一些娱乐活动，多运用大脑，大脑才不会沉睡，记忆力也会更好。 4、努力工作，每天活得更充实 当你每天都在忙，就没有时间会胡思乱想，大脑中的细胞会活跃起来，记忆力也不会衰退哦。 5、多喝核桃牛奶 核桃中含有丰富的蛋白质，可补充能量，即使自己有点饿，喝核桃牛奶也能解饿，还能提高记忆力。 6、保持充足的睡眠 当你每天能够保证8个小时的睡眠时间，你会发现自己白天做事情很有精神，效率也会很高。 7、可以多吃点坚果食物 包括核桃，松子等食物，这些食物中含硒元素，可促进大脑的发育，让大脑不再疲劳。 8、补充氨基酸 可以补充老年型提高记忆力氨基酸，氨基酸是合成蛋白质的重要部分，赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。 以上就是缓解老年人记忆力衰退的几种方法，虽然说老年人的记忆力下降一个不可避免的现象，但是我们都希望能够尽可能的减轻这种现象，有这方面的想法的人可以尝试一下上面几种方法。 |
