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眼睛是人生活的重要部位，所以在日常生活中，不可以只知道使用，而应当注意对于眼睛的保养，从而减少眼睛过劳，防止老花眼和眼睛疾病的出现。眼保健操就是平时大家锻炼眼睛的不错选择。今天带大家来看一下，老年人如何防止老花眼？
1、经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。 2、正确掌握阅读方法 读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。 3、热敷双目 在眼睛感到疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏浴双眼，或者煮水熏蒸眼睛，也可以用菊花或桑叶泡水喝。这样可以增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进眼内细胞新陈代谢，提升眼睛抵御力。 4、远眺凝视 当你觉得眼睛酸痛时，可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等，使劲的凝视着，有节奏的眨眼，能够有效的调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率，降低眼球的调节力等。 5、多吃水果 包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的缓解作用，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。 6、定期做眼科检查 定期到医院做眼科检查，有些眼病，如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等，需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者，更应该如此。 7、到户外去 有空的时候，多到户外走走，加强户外锻炼，多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间，使眼睛得到足够的休息。 总之，老年人要注意眼睛的保护，而年轻人更应当注意这一点，因为，年轻时期不注意眼睛的健康，老年之后一定会患有严重的眼科疾病，所以，预防眼部疾病，应当从年轻做起，并且要学会关心自己的“心灵之窗”。 |
