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冬季来临，天气干燥寒冷，人的抵抗力也相应下降，导致感冒或发烧频发。那么冬季女性备孕吃什么增加抵抗力呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！
冬季女性备孕吃什么增加抵抗力 一、无机盐 有研究指出，在身体缺乏无机盐的情况下，可能会导致怕冷。一般情况下，我们的身体是可以自动调节体温的，这都是在身体所含无机盐的作用下进行的，如果身体缺少无机盐，就会导致身体机能变差，冬季里就会怕冷。所以在寒冷的冬季里，我们不妨多吃一些富含无机盐的食物，比如根茎类蔬菜如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。 二、铁 铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白在红细胞内主要担负着身体内氧的运输和代谢任务。女性由于*经的原因，会出现缺铁的现象，有很多女性畏寒也正是因为体内缺铁，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，导致血液携氧能力降低，肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。所以女性在饮食中应注重铁元素的补充。富含铁的食物有豆制品、木耳和蘑菇、动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液。 三、维生素 在身体抗寒方面，维生素也扮演着很重要的作用。维生素A能增强人体抗寒能力；B族维生素有利于维持正常的新陈代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，提高免疫力；维生素E可以缓解心慌气短，促使血液循环顺畅等。所以在寒冷的冬季里，想要维持身体的正常体温，女性朋友就需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。比如可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。 四、碘 碘从来在人体中都是扮演着重要的角色，它的作用更是不可低估，它主要用来合成甲状腺素，而甲状腺素是用来促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热量，抵御寒冷。如果体内缺碘，就会影响甲状腺的合成，从而降低身体的御寒能力。因此，富含碘的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。 以上就是对冬季女性备孕吃什么增加抵抗力的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕前饮食调节安全常识栏目。 |
