在生活中我们经常会听说想要让孩子长高就多补钙,其实专家表示,影响升高的因素有很多哦,钙质是属于常见的营养素,对于遗传还有营养以及环境等都会影响到长高的,而从营养素来说,钙质只是其中的一种哦,想要长高必须补充好以下的营养素哦。 第一:氨基酸 氨基酸大家都知道,这是属于人体所需的营养。那知道吗?其实氨基酸会影响到生长激素的水平哦,而想长高就需要生长激素的只吃,所以建议平时可以选择多吃点可以补充氨基酸的食物哦,比如说鸟氨酸、赖氨酸还有谷氨酸等等,因此可以吃点枸杞、菠萝、西瓜、酸奶和牛肉等等。 第二:钙质 九成九的家长都知道,想要孩子长高就必须要吃点钙质,钙质是可以促进骨骼的发育,所以建议子啊平时可以选择喝点牛奶、吃点坚果、鲑鱼还有豆腐等等食物哦。 第三:蛋白质 想要长高自然需要补充蛋白质哦。骨骼想要生长不仅仅是钙质哦,也需要大量的蛋白质哦,所以建议平时可以适当的吃点金枪鱼、鸡胸肉还有豆腐等等食物哦。 第四:维生素 其实大家都知道维生素对身体的影响,而维生素的种类有很多哦,那你知道吗?影响身高的营养素就有维生素C和维生素D哦。维C是可以帮助骨骼生成胶原蛋白质,让骨骼更健康哦,所以建议多吃点菠萝、木瓜还有西兰花等等。而维生素D则是可以让骨骼更好的吸收钙质,因此可以选择多吃点虾、蛋类还有牡蛎等等。 其实家长朋友们要牢记了,想要孩子长高,那不仅仅是需要补钙哦,以上的几种营养素都是必须滋补的,赶紧来瞧瞧吧。 |