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我们都知道钙质是身体所需的营养，而随着年纪的增加，钙质的流失越来越严重，甚至不少的人都已经缺钙了。而缺钙就会导致骨质疏松还有关节病的出现。那你知道要怎么去补钙吗?其实补钙的方式有很多哦，那下面就简单的介绍几种，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。
第一：晒晒太阳 其实有很多人都都知道晒太阳补钙，但小编提醒，晒太阳不是真的可以补钙哦，晒太阳的主要目的就是促进营养素的合成，比如说维生素D。而维生素D则是可以促进身体对于钙质的吸收。所以晒太阳不是直接补钙哦，是属于辅助的作用。 第二：运动 其实很多的人体内钙质很充足，但吸收消化非常的小，所以就导致缺钙的出现。那想要补钙就要坚持去运动哦，运动是可以帮助提高代谢，加速钙质的吸收能力，而且还能提高骨密度哦，因此建议要坚持运动哦，你可以跳舞练练太极或者是跑跑步等等。
第三：饮食 说到补钙的方法，可以说九成的人都会想到饮食哦。一般来说饮食就是补钙最佳的手段哦，不少的食物都是具有补钙的效果哦，比如说牛奶、虾皮还有海带等等，所以在平时缺乏的朋友，在饮食上可以选择多吃点这些食物哦。不仅仅如此，也也要吃点含有维生素D的食物，这些有利于钙质的吸收哦。
补钙是很多人经常做的事情，尤其是老人以及小孩了。那想要补钙的朋友其实可以试试以上的方法哦，尤其是运动，很多人的都开始变懒了，都不太喜欢去运动了。那不想缺钙的人就应该做好以上的事情哦。 |
