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暴走后需要热身运动，和凉身运动。这点大家可能不知道吧，漂亮女人街小编来告诉大家吧。 热身操：运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松；过速的脉搏逐渐减慢并恢复正常；升高的血压逐渐下降，兴奋的情绪慢慢恢复平静。因此不要忽略运动后的放松。 凉身操：凉身是逐渐降低心率和减慢呼吸，舒展肌肉，保持和提高身体的柔韧性。凉身操有两个要点：降低运动强度和伸展四肢。 暴走运动后还需要注意以下几点。 1、运动后不宜立即洗澡， 2、运动后应吃碱性食物 3、运动后应喝白开水补充水分而不是盐水 4、运动前要活动腰部 5、慢跑或暴走能瘦小腿，运动后应反向拉伸肌肉 6、做面壁下蹲，可增大肺活量 7、出汗后不宜洗脸，要等汗干了才可以，不然，毛孔会变大 8、暴走回家后，总结当日暴走经验 了解更多暴走相关的安全常识，请关注漂亮女人街相关频道。 |
