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运动前最重要的事情是什么，答案只有一个，那就是热身。运动不健身就相当于对自己身体的不负责，如果长期运动不热身，会对身体造成损伤。 现在喜爱运动的人越来越多，但是会在运动前去热身的人少之又少，所以造成很多人容易受伤，那么打网球前如何做热身？打网球前不热身有哪些危害? 小球运动安全小知识： (1)不做热身运动，肌肉温度没有增加，血液循环不良易肌肉拉伤。 (2)不做热身运动，肌肉收缩速度与收缩力弱，易抽筋。 (3)不做热身运动，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使营养元素供应较不佳，不利排除体内废物，新陈代谢效率低。 ⑷不做热身运动，中性刺激物的快速反应弱，影响锻炼效果。 (5)不做热身运动，协调性差。 (6)不做热身运动，心脏呼吸系统的效率减弱，包括强化血红素中氧气的结合、不能改善有氧新陈代谢；不能增加肺的血流量；不能增加组织中的氧气交换（因为血红素在温度较高时，会提供较多氧气)。 漂亮女人街提醒您：通过以上的介绍大家应该也了解网球热身动作的的重要性了，其实在球场上，大家也可以根据运动安全知识来保护自己，例如学过的小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的选择。 |
