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羽毛球是一项不错的运动，很受大众的喜欢，但是如果没有做到提前羽毛球热身，很容易肌肉或韧带拉伤。那打羽毛球前需要做哪些热身运动？打羽毛球前热身注意事项又有哪些呢?漂亮女人街为大家整理了有关羽毛球的热身和有关的注意事项，希望对大家有帮助。 首先为大家介绍做拉伸运动需要注意的几点内容： 1、拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感； 2、每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒； 3、深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。 如果遇到肌肉或韧带拉伤要注意以下几点： 1.尽量用热水敷，按2.不要进行一些非常剧烈的运动；3.以后再打球之前，要充分做准备；4.韧带拉伤很容易复发，当下次运动，切注意适当姿势。 根据我们对羽毛球知识的了解知道小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识对羽毛球中减少运动伤病很有帮助。为了更好的享受运动给我们带来的快乐，减少伤病，在运动前一定要做好热身运动。 |
