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动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪，那使用动感单车该注意什么呢？ 正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道动感单车适合穿什么鞋呢？ 1、骑动感单车的鞋子一定要有一个有着丰富防滑槽的鞋底。 在单车运动中，你会十分卖力地去运动，这是显而易见和十分正常的。这样你就会知道，如果你穿了一双打滑的鞋子是一件多么糟糕的事情，它会让你的脚在飞转的脚踏板上滑下来。之后，你也许会因此受伤。 2、鞋子的顶面处一定要有一定抗压特性 你会发现，我们的单车脚踏板上有鞋夹或者保护带。如果你的鞋子顶部很软，类似于布鞋，我想你一定会对动感单车运动感到恐惧的。因为那些防护措施会让你的脚部磨损、破皮，甚至引发感染。 3、鞋子不一定很贵 很贵的鞋子不一定适合你进行运动。例如你买了一双舒适的高档的篮球鞋，那么你的鞋子可能并不适合单车运动，因为它太大了，你穿上它们时很难将脚插进夹板或者保护带的空间里。 4、鞋子的底部要厚且舒适 单车对于脚踏动作的要求是很高的，因此脚部的压力会很大。如果你的鞋子底部很薄，无法可想你本次的单车锻炼会惨痛到什么地步。因此，我推荐单车鞋子要有一个厚而且舒适的底部。 5、鞋子要透气 大家在购买鞋子的时候，要去挑选那些有透气孔的鞋子。因为你在单车运动中会大量出汗，如果脚部不通风的话，细菌会发酵脚部汗液中的有机物，使得脚臭。当然，请不要忘记，脚部的温度还是很高，十分利于微生物增长，因此选择透气的鞋子十分重要。 通过漂亮女人街小编的介绍，动感单车适合穿什么鞋都清楚了吧，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容。 |
