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曲杠铃杆用法

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曲杠铃杆用法

不管是直杆还是曲杆杠铃弯举,带来的好处都明显,但是锻炼效果可能不同,那么曲杠铃杆用法是怎样的呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

曲杠铃杆是单独锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌的厚度,使肱二头肌更饱满,造型更完美。具体用法如下:

1、坐在斜托凳(牧师椅)上,也可采用站姿,胸靠斜板,上臂放在斜板上,两手反握杠铃,臂伸直,保持身体稳定。

2、用力将杠铃弯举到最高点,稍停。

3、然后缓慢还原,注意臂应充分伸展,动作要慢,在杠铃降到最低点时肘关节应微屈,用力控制住杠铃,但不要完全伸展。

以上就是曲杠铃杆用法是怎样的内容介绍,如需了解更多杠铃杆等小知识,请继续关注漂亮女人街运动安全常识栏目吧。


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