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减肥需要饮食以及运动相结合才能成功，而在饮食方面多数的主食都有糖分和热量，不利于减肥。因此多数人都会选择吃粗粮，不仅仅减少热量摄取而且还能加速食物的消化。那你知道减肥最好的粗粮排名是啥呢?今天就简单介绍几种减肥效果比较好的粗粮，肥胖的朋友家里可以多备点哦。
饮食减肥最好的粗粮排名 第一：玉米 玉米是常见的粗粮美食，但多数的朋友都认为它跟米饭的热量差不多。其实玉米的饱腹感比较强，而且对血糖的影响不大，还有不少的膳食纤维可以帮助肠胃促进食物的效果哦。因此很多的减肥者都喜欢将玉米代替主食。 第二：红薯 其实说到粗粮减肥，多数的朋友都会想到红薯。红薯确实有减肥的效果，它的热量比较低，而且饱腹感极强，同时还有纤维素以及果胶等物质，可以促进肠胃功能，加速食物的消化和脂肪的 代谢哦，因此减肥必吃红薯。
第三：小米 很多朋友在减肥期间都会用小米来代替大米，其实小米的营养跟大米差不多，甚至比大米还要丰富哦。小米营养素多，有纤维素还有维生素以及微量元素等等，可以提高肠胃的工作能力，帮助消化，对于体重的控制有很好的效果哦。
第四：荞麦 减肥最好的粗粮排名中必须有荞麦哦，荞麦含有的营养非常多，比如说赖氨酸还有纤维以及维生素等等，其中不少的营养素是可以帮助提高代谢能力，那对于减肥的人来说，代谢能力提高，燃烧的效果就会越好哦。 想要减肥的牢记减肥最好的粗粮排名哦，在减肥前进可以选择这些食物作为主食哦，再搭配一些低热量容易消化的食物，那么减肥其实很简单哦。 |
