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大象腿是很多人都想要减掉的，每个人都想要拥有筷子腿。那你知道怎么减掉大象腿吗?其实运动减肥是醉常见的，而运动方式也有不少哦，想要减掉大象腿可以试试瑜伽哦。有一些瑜伽动作坚持做，那么你的腿就会越来越瘦哦。
第一：下犬式 首先备好瑜伽垫，双脚撑地，身体往下压直到双手也撑地。然后，双脚直接脚趾支撑地面，脚后跟离地，双腿和双手都绷直了，收腹呼吸，上下半身形成30度角。这个动作可以充分的燃烧手臂还有双脚的脂肪，而且还能瘦腹哦。 第二：骆驼式 直接先跪在瑜伽垫上面，双脚要分开，膝盖直接弯曲90度，上半身往后仰，肩膀尽量往后靠，双手垂直，头部也尽量往后靠，抬胸收腹，左右手可以触摸到脚踝，保持不动。这个动作燃烧效果非常好，但对于初学者来说可能会有困难，容易受伤。
第第三：单腿站立 首先直接站在瑜伽垫上面，双腿并拢，双手直接放在胯部上，将重心全部放在左腿上，慢慢的抬起右腿，抬到最高，身体向上挺力，双肩自然的下垂，保持姿势不动5个呼吸后换腿，这动作不仅仅可以燃烧腿部脂肪，腹部脂肪也轻松燃烧。
第四：单腿半轮式 先直接平躺在瑜伽垫上面，然后双手手心向下，膝盖开始慢慢的弯曲，脚底紧贴地面，大小腿成直角垂直状态，让后调整呼吸利用手心和脚部的力量直接抬高腹部，双手直接放在腰部后侧做支撑。最后左脚直接提高并且伸直了，保持动作5个呼吸后换右脚。这个动作不仅仅可以收紧大腿，而且还能改善脊椎问题。 想要减掉大象腿的朋友可以试试以上的几个动作哦，这些瑜伽动作燃烧脂肪的效果非常好哦，要是你脂肪太多了，那可以来试试这个哦。 |
