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首先要思想集中，肌肉松驰，避免忧郁感受，要有温暖感，呼吸要平静，脉搏要平稳，下腹温暖，额头渐冷。每天重复三次，每次平均5分钟，连续12周。 
性冷淡：指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹。弗洛伊德曾经认为，女性性成熟后，"**的作用决定于**的敏感性。**只有与**合作，才能在**中起到部分或全部的作用。"现在看来，这种说法是不正确的。在正常女性的性反应中，**的敏感性是个极为重要的因素。在不同的情况下女性**的强度和时间有很大差异，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本的生理过程是一致的。 生活中的某些经验会损害女性达到**的能力。如父母之间强烈的冲突，或者受到父亲的冷落、创伤事件，尤其是不愉快的首次*交体验、被强*、受到调戏等都可能会使女性确信性是一种狂暴的攻击行为。男性的早*是使女性达不到**的常见原因。夫妇间非性的人际关系障碍是女性继发**障碍的常见原因。 运动对*生活的价值 1、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在*交时表现出你的热情。 2、运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。 3、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。 
4、运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健*爱持久力。 5、运动能增加**素水平，它是促进性欲的激素。 
6、运动能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止*生活缺乏快感。 7、运动能使高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，会使**勃起的能力增强。 8、运动能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致*交时不感到疲劳，并且通过不同作爱体式以增进你们夫妻之间的情感交流，丰富*生活。 9、运动能使骨盆肌、**区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，从而会引起**区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使*交时产生润滑并提高*交的质量。 10、运动能使你*交时的性感区肌肉更有力。 |
