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日常生活中如何提高*子质量 戒除饮酒。大量饮酒可导致*子质量下降，为了*子健康，请务必解酒。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害*子，还抑制*子生成。 戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是*子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 放松心态。精神压力过大也对*子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受*生活。 向麻醉剂说不。麻醉剂、**等对*子也有极大危害，而且还会持续很长时间。多参加锻炼 用饮食调理的方法来改善*子情况是最有效的，*液中的有关营养成份：*液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补*子要依次而进补。 男性朋友由于平时的饮食不注意再加上工作和家庭的压力都会导致*子质量变差，所以，在要宝宝的前一段时间比较合理安排自己的膳食以及适当减压。 1、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗**、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。 2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的**，前列腺、*液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成*子稀少和**萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。 良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健*子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强*子质量不可少缺少的。 3、补充各种维生素：维生素类有为*子提供原料、促进*子生成、保持**不受侵害等作用。 其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止**老化，使空虚的输精小管再生，以及增强*子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。 4、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成*液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生*子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 人的**，前列腺、*液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成*子稀少和**萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。 （实习编辑：吴韦杰） |
