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春季万物复苏，身体也随之活跃起来，这时做好春季养生保健措施，对我们身体将有莫大的好处。那么春季如何做好身体保养呢？来来来，小编教你七招！ 一、身体扫除 春天是扫除季节，身体也需要大扫除。清肠可以常喝果汁，也可连续两周内不喝咖啡、不吸烟，不摄入含有较高糖分的食物。春季最好禁酒，饮食不要过量。 二、草药排毒 春季生长的草药一般都有排毒的效果。番泻叶能清肠，蒲公英能修复受损肝脏，甘草有助于能量平衡和消化，用薄荷、迷迭香或薰衣草及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清洁皮肤和鼻窦。 三、多吃豆芽 春天，人的身体需要高质量的营养，豆芽所含的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活，适宜多吃；莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。 四、补维生素 人脑在春季容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇定作用，有助于增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬；钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。 五、伸展运动 人的身体在寒冷的冬天几乎都是蜷缩着的，好不容易盼来春天，这时候最适合做伸展运动唤醒身体。年轻人多做瑜伽，老人可以练气功。 六、户外运动 春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，会让人感觉很舒适，同时对大脑长期焦虑有一定治愈作用。 七、保肝护胆 肝脏和胆囊中的小毛病会在春天变得更为严重，这时要少吃动物油和油炸食品，远离做菜使用的劣质油，多吃橄榄油和坚果及种子压榨的油，它们能使肝气舒畅，韧带、肌腱和关节也不会僵硬。每天最好吃1-2把坚果。 |
