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反思吧!冬季伤肺的事情你做了多少?

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  秋冬季节,寒风凛冽,相信大家在冬天出门时经常会不自觉地打寒颤,这是因为身体在冬季很容易遭受寒邪入侵,在这个寒风嗖嗖的季节,人体有一个器官需要特别重视,那就是肺部。

 吸烟、过度疲劳最易伤肺

  烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质,其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道,会减弱气道的净化作用,同时损坏气管壁及肺泡,破坏局部免疫系统。而过度疲劳会降低人体的免疫力,直接影响肺部的健康状况。当“过劳模”成为现代人工作的典范,身体也开始变得虚弱多病。

  中医概念里,肺为娇脏,很容易受到外邪入侵,而且肺喜润而恶燥,但秋冬季节,天气恰恰以干燥为主。这样就会导致其失去滋润,出现肺燥热。肺气虚弱,身体便会由外而内地发出“警报”。因而,在寒冷的冬季,应注重肺脏的保养,以免寒凉伤及肺脏引发疾病。

  有这些症状或感受的人应该注意养肺了:感冒、咳嗽、乏力、出汗、气短、胸闷。中医认为,肺主金,其华在鼻,在肤,肺要是有毛病,首先,呼吸系统会表现出来。冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内,其中以感冒、咳嗽最为常见。

  百合、雪梨是冬季养肺佳品

  冬季养肺可以从饮食方面入手。首先推荐百合,因为百合有润肺止咳、滋阴润燥、养肺生津的功效,对于肺虚的人来说非常适合。另外,雪梨在养肺方面也很有效,家庭主妇会准备一款味道鲜美的“冰糖雪梨羹”。当然平时还可以适量多吃一些山药、莲藕、银耳,这些食材都对肺部有大益处。

  起居有常,早睡早起以顺应“秋冬养阴”原则。冬季气候变冷,要适度地锻炼自己的御寒能力以适应气候的变化,有提高机体的免疫力和预防疾病的作用。老年人可选择慢跑、散步、各种球类、太极拳、八段锦、五禽戏、登山、郊游等,适量的运动对于增强体质,提高心肺功能均非常有益。但运动量一定要适度,以身体微微汗出为度,切不可大汗淋漓而损伤“阴液”。

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