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男人常吃哪些东西可以补肾生精呢? *子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因*子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于*子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。 *子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。*子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加*子量，从而促进生殖功能。 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，*子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响*液的液化和*子的正常运动，使*子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。 锌含量高的食物如下： 食物名称含锌量(毫克/100克) 生蚝 71.20 小麦胚芽 23.40 山核桃 12.59 扇贝(鲜) 11.69 猪肝 11.25 牡蛎 9.39 香菇(干) 8.57 牛肉干 7.26 提示： 1.在膳食中可以适当搭配以上食物。 2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。 (1)当归生姜羊肉汤 主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。 制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。 服法每天早、晚喝汤吃肉。 功效补益精血。 主治用于精血两亏之*液量少。 (2)木耳汤 主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。 制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。 制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。 服法加入红糖少许，可作早餐食用。 功效可活血化瘀。 主治用于血脉瘀阻之不射*症。 (3)葱炖猪蹄 主料猪蹄4个，葱50克。 制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。 服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。 功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射*，*液量少等症。 (4)栗子桂圆粥 主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。 服法作早餐食用。 功效能补心肾，安神态。 主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射*症。 |
