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男人身体上与*生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早*。 ①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧**的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。 ②用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会*部肌肉;再慢慢呼气，放松会*部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。 ③小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。 ④两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。 此外，不要在小便前、*生活前、睡觉前、饭前或饭后练习，以免引起身体不适。初练者往往不能单独控制这3块肌肉中的某一块，往往一起收缩、一起放松，坚持练习一段时间就会有收获。 |
