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肥胖，是健康与形体的大敌。不论男女，人人都有爱美之心，尤其是在这个以瘦为美的时代，身形苗条健康的人往往比肥胖的人看起来更有活力，也更富有健康的美。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。 腹部肥胖是肥胖中的一种，通常表现为四肢修长纤细，肚子赘肉横生。肚子上的肉一抓一大把，稍微运动一下赘肉就会抖动，经常是自己看了都心烦。 其实不管是以前“以胖为福”，还是现在“以瘦为美”，前提都是一点，那就是健康。而过度的肥胖和过度的瘦弱都不是健康应该有的表现。现在来了解一下肥胖的危害吧。 【肥胖的危害】 「高血压」 有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。 「运动系统」 肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。 「脂肪肝」 肥胖者更容易患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。 除此之外，肥胖还有可能增加心脏负荷，导致血脂异常，还会阻止身体对营养的正常吸收。 大蒜瘦身粥 做法：准备大蒜30g、大米100g、姜丝少许，大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用。然后把大米洗净放进水中煮成粥，再把蒜、姜丝放进粥内煮5分钟即可。大蒜烹饪不宜过熟，否则会降低它的减肥作用。 功效：利尿祛痰，消炎，止泻，并且有十分强烈的杀菌能力，加上白粥可以刮油胃利排毒，能达到一定的减肥成效。 大蒜 大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的成效，能够增强体力，当然也就会促进身体的新陈代谢。 另外，大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效。 经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体，又能达减肥成效。 |
