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睡眠有周期，别拆散它们 通常情况下，整个睡眠周期时长1.5~2小时。睡后30~60分钟进入深度睡眠，60~90分钟以后进入做梦期。健康的睡眠周期要求睡7~8小时，会经历5个周期左右，这样，人们睡醒后才会神清气爽，精神百倍。 睡眠是恢复精力所必需的，且是个渐进的过程。睡觉时，眼睛休息了，但大脑神经还在继续“工作”，每个睡眠时段都着影响人的生理活动。如果睡眠不足，随意缩短、拆散睡眠周期，肯定会对身体造成不良影响。 睡得不对，必须从头再睡 深睡眠对心理、体力及脑力的恢复是很重要的。但进入深睡眠本身也需要一定的时间。简单打个盹，并不能拥有完整的睡眠周期。 此外，睡眠周期如果中途被打断，便又会从入睡或浅睡期重新开始睡眠周期。如果不断被打断的话，就会不断重复入睡期和浅睡期，不能很好地进入深睡眠期，从而无法保证睡眠的质量。 闭目养神，不如倒头大睡 如果实在忙得连轴转，连整段睡觉的时间都没有的话，“把睡眠时间分割成许多小块”，可能也是个补觉的办法。短期内这样做，对身体没害处，但这种睡法没法代替真正的睡眠，不建议当成常规的睡眠方法。 此外，这种“打盹”，最好控制在15~30分钟。如果时间充裕，就睡2小时，从而避开做梦期。 |
