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1、女人要善于补血： ①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。 ②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。 ③红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。 2、多吃9种营养又瘦身的食物： ①高纤维水果——桃; ②甜果——樱桃; ③富含维生素C的水果——草莓; ④酸味零食——山楂; ⑤高蛋白质食品——豆腐; ⑥低热量饮料——绿茶; ⑦促进代谢的食品——海带; ⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜; ⑨营养密度高的水果——奇异果。 3、5个妙法解头痛： ①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。 ②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。 ③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。 ④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。 ⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。 4、运动后不宜做5件事： ①不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。 ②不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。 ③不宜贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。 ④不宜立即进食，会加重消化器官的负担。 ⑤不宜蹲坐休息，会影响血液循环，增加肌体疲劳。 5、柠檬不为人知的7大好处： ①助减肥：柠檬酸和果胶可以控制食欲; ②排胆石：每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石; ③治咳嗽：去咳止糖; ④降血压：含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂; ⑤助消化; ⑥防感染：预防尿路感染; ⑦防便秘：促进肠道蠕动，加快排便。 6、节食法可延缓衰老： 虽然科学家一直反对节食减肥法，但节食的确可延缓人的衰老速度。 当人体进入节食期后，身体会自动激活一种叫sirt3的酶，它能帮助人体将卡路里的使用限制在刚好维持生命的最佳水平。最近的研究结果表明，长期“挨饿”的人会比衣食无忧者的寿命长30%。 7、亚健康的诱因： ①睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。 ②缺少运动：人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。 ③体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。 8、眼皮跳的原因： 眼皮跳，很多人认为是有好的事情发生或者有不好的事情发生。从医学上讲，眼皮跳的起因有两种： 一种是因为休息不好、睡眠不足，熬夜、贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，比如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎……如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。 9、7个简易养生法： ①烧烤后吃根香蕉; ②吃火锅后喝点酸奶; ③饭后喝大麦茶或橘皮水; ④吃方便面后吃水果; ⑤吃蟹后，喝生姜红糖水; ⑥润肺止咳，饭后吃个柿子; ⑦吃得太油腻，喝杯芹菜汁。 10、12种食品吃多了让你老的快： ①泡泡糖：添加剂多; ②加糖鲜榨橙汁：热量超高; ③松花蛋：常食引起铅中毒; ④臭豆腐：易被微生物污染; ⑤味精：过量引起头痛; ⑥葵花子：影响肝脏; ⑦猪肝：胆固醇高; ⑧腌菜：久吃易得癌症; ⑨爆米花：含铅量高; ⑩鱼干片：浪费唾液; 油条：含铝; 咖啡：使血管收缩代谢增快。 |
