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养性过程中，小腹、**、腰骶部，是最常运用到按摩的部位。老百姓可以参考以下手法，自己在家进行按摩。 按摩小腹。主要针对肚脐到外**器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。 按摩**。男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住**，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏**，默数81下。然后左右换手，在另一侧**重复。按摩时思想要专一，若**勃起，务求克制。按摩完**后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩**时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质*病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、**结核等。 按摩腰骶部。坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。 （实习编辑：蔡俊怡） |
