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慢性前列腺炎患者可以经常做缩肛运动，通过**和直肠的收缩运动，可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺，可以促进前列腺血液循环，还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。在患者有情绪波动时，这种运动还能转移患者的注意力，缓解心理压力。 缩肛运动方法简单、方便，不受制约，建议有时间可以常做缩肛运动，每次3到5分钟，频率不宜太快，最好是慢收慢缩。此外，也有研究表明，慢跑也能缓解前列腺炎。跑步时，前列腺也跟着运动频率运动，使前列腺组织的血液活跃起来；而腹腔内脏器官会有力度地对前列腺造成冲击，有按摩作用。 提肛运动是一种有规律的收缩**的运动。做提肛运动可以有效改善**括约肌功能，预防**松弛。 一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会*部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会*部位的血液循环，改善会*部坠痛、**周围疼痛等前列腺疾病症状。 另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会*部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。 提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩**附近的肌肉，像忍大便一样，将**向上提，屏住呼吸保持收提**2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。 |
