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逛街，喝酒，大保健…… 周末玩的太high，一到周一立马变成“点头族”， 喝咖啡，听音乐，统统尝试一遍之后， 奈何身未动心已远，怎么也唤不醒， 长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。 表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。持续疲乏，且不易恢复。 这种脑力疲劳一般的放松方式很难缓解， 充足的睡眠和适量的运动才能给身体充电。 接下来，教你一套“身体唤醒操”! 帮你找回满满的元气。 1体前拉伸 坐正，上身挺直腹部收紧，左臂向前伸直。 右手夹住左手的肘关节。 左肩向下沉，头部向左看。 保持10秒，换另一边。左右交替各3次。 2后侧拉伸 保持上身挺直，右手搭椅背，身体尽量右转。 左手把住右腿膝盖往左侧用力拉。 保持10秒，换另一边。左右交替各3次。 3腿部拉伸 1.两腿前后岔开一步，右脚跟着地，左腿伸直。 2.弯腰用双手指点够右脚跟，尽量下趴幅度大一些。 保持10秒，换另一边。左右交替各3次。 以上动作每隔1~2个小时起来做一次，有效缓解身心疲惫，也许你会发现更不一样的自己哦! |
