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? 男人不管在什么时间，壮*是不变主题，特别是在人过中年之后，会在工作之余进行大量的实验，而对于很多中老年人来说，中老年人进行适量的运动是有益身体健康的，特别是在壮*固精这一方面，除了运动之外一些按摩方法对于老年人要补肾壮*来说也是很有效果的，而且这些按摩方法也是比较简单的。 一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。 二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。 三、抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶**，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100-200次，换手再抖动100-200次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100-200次。 四、疏任督：一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦**、**100次左右，换手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐渐加力。 五、提阳根：一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握**，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。 六、壮神鞭：两手掌夹持**(*头外露)，逐渐加力、来回搓动100-200次。不能憋气，如产生性冲动，一手持**，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛(如忍大便状)，并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。 七、固*液：以上六节修炼百日后，可接练固*液法。行房时略有排精感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住*液排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房事。 修练此功法应注意：每日练2-3次为宜;不可随意改变意守部位;练功前后切勿饮冷水、凉茶;练功时小腹不要袒露;饭后勿练;未婚或初婚青年不宜练。 除了按摩之外，还可以多食用一些具有护肾利尿作用的食物，例如动物的肝脏、瘦肉、冬瓜、胡萝卜、柑橘、西红柿、干果类等等。在日常意识中中注意调节食物的酸碱性，最好多食用一些偏碱性的食品，如豆制品、牛奶、萝卜、魔芋、莴苣、土豆、西瓜、南瓜、苹果、香蕉等。 |
