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**图片据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的*生活次数就会增加，*生活质量也会有很大的改善。 体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加*部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于**局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。 实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的**“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。 **图片：**锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会*部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套**锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。 下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。 大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。 |
