「寒露」来了他曝6禁忌影响运势、健康：别再穿凉鞋

一、食的养生与禁忌

1、常言道：「秋季进补，冬令打虎。」但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，虚者补的，不是虚证病人不宜用补药。一般人宜用食补，可以选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，像是花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等。

2、天气渐渐转凉，许多人在饮食方面也会开始进补，往往会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。但过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。

3、此节气的养生食物最好以润肺生津，健脾益胃为主，适宜吃的有百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等，避免辛辣刺激。

4、天气干燥易出现口渴、喉咙干、唇燥、皮肤干涩等「秋燥病」，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要，提高抗燥力。

饮食上应注意：不喝冷饮；少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、笋干、咸肉等咸食；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精；不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等；慎喝凉茶，上班族工作繁忙，经常熬夜，到了寒露时节，由于天气变化大，容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等「上火」的症状，喝凉茶则会加重「秋燥」的症状，耗气伤阴。

二、衣的养生与禁忌

1、脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免感冒等。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免「寒从足生」，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

2、低温会使血压升高，导致脑血管破裂，寒冷会使血液粘稠度增高，促使血栓形成，故而需要注意保暖，时时提防。

3、不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

三、住的养生与禁忌

寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

四、行的养生与禁忌

宜早睡早起、睡眠充足，注意劳逸结合。早起可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有帮助。

五、育的养生与禁忌

根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋游也一种好的活动，既可调节精神又可强身健体，可贴近大自然，又能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

六、乐的养生与禁忌

寒露后容易让人有凄凉的感觉，出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情，建议郊游、远足、赏秋菊等，避免清秋落寞的心理。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。