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很多朋友都十分的害怕糖尿病，总是会觉得糖尿病会在不知不觉中找上门来。其实小编想说，糖尿病没有那么的可怕，坚持一些好习惯就可以避免糖尿病的出现哦，今天就简单的给大家教教几招吧，有兴趣的可以来瞧瞧哦。
第一：远离三高饮食 何为三高的饮食呢?其实简单来说就是高脂肪高糖还有高盐。其实这三种饮食模式都容易导致糖尿病的出现哦。就像高脂肪的饮食会导致血液中胆固醇含量多，影响血液的正常。甜食过量就容易会造成糖分摄取郭林，而盐分过量也容易诱发。所以三高的饮食要禁忌哦。
第二：三餐饮食 三餐要怎么吃才能避免糖尿病出现呢?要记住早餐是一定要吃的，要知道早餐是醉重要的，常吃可以减少胰岛素抵抗。而晚上不要进食过量哦，因为肠胃功能在晚上非常虚弱，会导致脂肪量的堆积从而诱发糖尿病的风险大增哦。所以三餐的饮食要牢记早餐必吃，而且要丰富一些。而午餐可以适当，晚上只要七分饱即可。 第三：粗粮多吃 粗粮可以预防糖尿病吗?其实有研究表示，想要远离糖尿病就应该少吃点粳米面，用粗粮来代替主食，比如说燕麦、草莓还有红豆以及绿豆等等。
第四：多运动 我们都知道糖尿病的出现跟糖分的代谢还有脂肪的含量有极大的关系，因此想要避免就要多运动哦。经常运动的人可以加速糖分的代谢，而且还可以减少脂肪的堆积，所以平时要养成运动的习惯哦，坚持每周至少三次哦。 平时要怎么预防糖尿病呢?以上几种就是比较常见的方法，有兴趣的可以来看看哦，要知道糖尿病是不可治愈哦，预防是最为重要的。 |
