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人到中年，经常发生睡眠问题。其实不光是由于年纪变大了，还有身体机能减退的原因。中年人压力比较大，而且现在的生活节奏也很快，睡眠质量就更没办法保障了。一旦发生睡眠不好的情况，很容易导致精神状态差，甚至引发健康问题，特别是一些心脑血管疾病。
睡眠不好会引发什么疾病？ 1、心血管疾病 如果你平时睡眠时间比较少，甚至低于每天6个小时，高血压的风险会更高。这是由于睡眠不足增加了心血管的压力，让心脏不能得到很好的休息。在熬夜后，或者睡眠不足的时候，人的血压是会有增高现象的。高血压患者就更应该保持充足的睡眠，否则对血压会有不利的影响。 2、肝脏疾病 睡眠的过程也是肝脏休息的过程，肝脏是我们身体内最大的解毒器官，一旦肝脏发生病变，很有可能导致身体很多解毒功能发生障碍，严重影响健康。因此睡眠不好的时候，肝脏也会受影响，特别是喜欢熬夜、吃宵夜的年轻人，患上脂肪肝的几率也会增加不少。 3、精神疾病 睡眠是大脑休息的最佳时刻，一旦睡眠不足，首先会发生精神不佳的情况。长期的睡眠不好，容易让人更加的烦躁，做出冲动的行为或者错误的判断，严重影响人的心理健康甚至日常生活。 中年不睡“三觉”是指什么？ 1、风口觉不能睡 人到中年抵抗力降低，年轻的时候喜欢吹着风睡觉，不管是春夏秋冬都喜欢开窗透气。但年纪大起来就不能这样做了，夜晚温度较低，免疫力较差的人经常在温度降低的时候发生感冒，这是中年人需要特别注意的地方。另外吹着风睡觉还容易导致头痛，时间久了还可能诱发一些面部神经问题。 2、饭饱觉不能睡 吃饱喝足以后，很多中年人都开始犯困了，这时候睡个觉你可能觉得还挺舒服。但中年人的消化系统已经发生退化，即使是消化能力还很强，也不能保证在睡觉的时候能正常工作。因此吃饱就睡会让食物停滞在胃中，发生食滞的现象。醒来以后就会感觉恶心、想吐甚至头晕等情况。 3、洗完澡不能睡 很多人晚上洗澡后睡觉已经成为了习惯，其实这并不是个好习惯。中年人洗完澡后身体正处于血液循环较快的时候，而入睡是在血液循环比较平稳的时候最好，因此洗完澡就睡很容易导致失眠。 |
