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现在很多产妇都选择母乳喂养宝宝，因为宝宝喝母乳能够更好地吸收，吃母乳长大的宝宝，身体素质会更强。但是并不是每个产妇奶水都很多，一些产妇会出现奶水不足的情况。为了宝宝能够吃得饱，需要想法子催奶才行。那么重要的问题来了，奶水不足该怎么办呢?下面将和大家做详细介绍，想了解清楚，就跟着小编来看看。
奶水不足该怎么办 一、排空乳房 产妇给宝宝喂奶的时候，一定要让宝宝吃饱来，而且两只乳房都要喂，单纯喂一侧，将会导致另一只乳房奶水堆积过多而出现胀痛。宝宝喝饱了之后，要记得及时排空乳房。因为乳汁堆积过多将会堵塞乳腺，不利于乳汁分泌。建议要准备好吸奶器，当宝宝不吃奶了之后，用吸奶器将多余的乳汁吸出来。其中，乳汁特别少的产妇，要多让宝宝吮吸乳头，因为宝宝的吮吸力量比较大，可以按摩乳晕，促进乳汁分泌。
二、吃对食物 乳汁中的营养物质，来自于产妇的体内，所以产妇吃什么食物很重要。吃对了才能分泌更多的乳汁，而且乳汁的质量也会更好。建议奶水不足的产妇，应该适当吃一些下奶的食物，比如说鲑鱼、黑芝麻、菠菜、燕麦、豆腐、豌豆、莴笋等等。日常多烹饪它们，每天换着花样吃，既不会吃腻，又可以为身体提供营养物质，让身体生成更多的乳汁。
三、调节心情 月子里女人会特别累，因为生产消耗了女人大量的精力和体力，需要一定的时间才能恢复。加上宝宝小，很容易哭闹，特别影响女人休息。在此种情况下，产后女人会产生各种不良的情绪，比如说焦虑、抑郁、难受、烦躁、不安等。甚至大发脾气，这些不良情绪将会影响乳汁分泌。想要乳汁分泌正常，需要调节心情，多思考开心的事情。 |
