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在生完孩子之后，那么催奶是比较重要的，因为这个时候及时的下奶对宝宝的哺乳都是比较重要的，其中还要讲究方式方法，这样才能对催奶有大的效果，那么产后催奶食谱是什么？产后催奶的最佳时间有哪些？
女性在产后是可以自动泌乳的，您可以经常让孩子吮吸，可以促进乳汁分泌，若是奶水不足您还可以多吃点汤类食物，如乌鸡汤、排骨汤等，还可以多吃豆制品、乳制品等食物，都具有催奶的效果。
产后催乳最佳时间是在生产完的第3天。刚分娩完的时候，产妇还没有恢复脾胃功能，乳腺管还没有变得畅通，这时候不适合吃催乳的食物，也不适合人工催乳。产后第4天才会开始分泌乳汁。前三天分泌的都是少量的初乳。催乳可以喝一些催乳汤，鲫鱼汤和猪蹄汤都有很好的催乳作用。
1、乳头按摩法：妈咪把一只手放在乳房的下面托住乳房，然后用另外一只手轻轻的按摩乳晕，当乳晕变软后再轻轻的按摩乳头，这样就能起到催乳的作用。 2、乳房按摩法：妈咪先用双手轻轻的推抚乳房四周，以增强血液流通。等到乳房变柔软后，在用手指挤压一下乳晕的四周，这样催乳的效果更好。
3、乳房底部按摩法：让两个乳头尽量靠近，然后在把大拇指放在腋下，剩下的手指都放在乳房下，托住乳房，接着在往里收紧两个胳膊肘，这样就能让胸部挺起来了。 产后催奶食谱是什么？女性在产后是可以自动泌乳的，您可以经常让孩子吮吸，可以促进乳汁分泌，若是奶水不足您还可以多吃点汤类食物，如乌鸡汤、排骨汤等，还可以多吃豆制品、乳制品等食物，都具有催奶的效果。这些食物都是很不错的，各位可以了解下的。 |
