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到了孕晚期，孕妇的孕期生活会变得更加难熬起来，连最基本的睡眠都有可能成为一项大的“挑战”。而这主要是因为孕妇肚子里的胎儿体积逐渐增大，孕妇的腰腹部为此承受着较大的压力，如果没有掌握正确的睡姿的话，那么很有可能会导致自身的睡眠质量大受影响。
孕妇孕晚期采用习惯睡姿，虽然孕妇觉得很舒服，但是医生却说胎儿受苦了 陈女士前不久在参加孕检的时候被医生训斥了一番，而这主要是因为她完全不顾医生的建议，在睡姿上过于放松随意了。 原来陈女士一直习惯右侧卧的睡姿，到了孕晚期的时候，医生建议陈女士改为左右侧卧位交替的睡姿。可是陈女士对此并不十分在意，“反正都是侧着睡，为什么要有左右之分呢？只要孕妇的睡眠状态良好，肚子里的胎儿自然会发育的更好的！”
而在最近的产检中，医生发现陈女士肚子里的胎儿状况有些异常，甚至还有一些缺氧的情况存在。医生在仔细询问陈女士后，得知陈女士一直没有改变睡姿。陈女士为此争辩道，“我觉得只要大人睡得舒服了，肚子里的胎儿就没有问题。” 而医生却回怼了陈女士说道，“按照习惯睡姿确实大人更舒服些，但是肚子里的胎儿可就受苦了！其实到了怀孕晚期，孕妇子*内的空间十分有限，如果孕妇睡姿不健康的话，那么胎儿发育有可能就会受阻”听到医生这样说后，陈女士也越发觉得不好意思起来，于是她赶紧对医生保证，“我以后一定会注意的！”
在怀孕早期的时候胎儿体积较小，所以此时孕妇对于睡姿要求并不高，但是到了怀孕中期的时候，胎儿有所显怀，那么这时候平躺和趴睡的睡姿就不再适合了。到了孕晚期的时候，孕妇对于睡姿的讲究会更多一些，采用健康睡姿才能够让孕妇更舒适，胎儿发育得更好。 孕晚期睡姿有讲究，这两种睡姿虽然孕妇舒适，但却会让胎儿受苦 有的孕妇到了孕晚期仍然保持着仰卧的睡姿，虽然说这样的睡姿看起来非常的放松，但是事实上这却有可能加重对于孕妇身体各内脏器官所造成的压迫。而且仰卧的睡姿也很有可能会造成孕妇和胎儿缺氧的情况，所以为了避免胎儿受苦，孕妇有必要尽早地纠正这种仰卧的睡姿。
在孕晚期也有些孕妇喜欢右侧卧的睡姿，虽然说侧卧位可以避免身体承受较大的压迫，但是右侧卧位却有可能造成胎儿缺氧的情况发生。如果孕妇没有对这种睡姿进行调整的话，那么很有可能会导致胎儿早产，或者是胎儿宫内窘迫。所以考虑到长时间坚持一种睡姿会让孕妇睡得不舒服，所以在怀孕晚期的时候尽量坚持左右侧位睡姿交替的方式睡眠。 在孕晚期，除了睡姿上的调整以外，孕妇还能够怎样让睡眠质量有保证？ 为了减轻身体负担，孕妇可以借助孕妇枕的帮助，这样，可以极大的减轻胎儿对于孕妇腰腹背所造成的压力。而且孕妇枕可以起到一定的支撑和依靠作用，这样更加能够让孕妇处于身体放松的状态之中。
在临睡前，孕妇尽量不要大量饮水，这主要是因为膀胱的充盈，很有可能会造成孕妇不踏实，而且频繁地起夜也会影响到孕妇的睡眠状态。另外，睡前大量饮水，还有可能会导致孕妇身体水肿，这也会导致孕妇睡得不舒服。 在入睡之前，孕妇一定要保持情绪平稳，尽量不要有较大的情绪波动，这样才更加能够快速入睡，同时也更容易进入到熟睡状态之中。在孕晚期，孕妇承受较大的心理压力，这使得她们常常处于情绪紧绷的状态之中，如果不能够做好睡眠情绪调节的话，那么很有可能会干扰到孕妇的正常睡眠状况。
充足的睡眠时间以及高质量的睡眠保障更加能够帮助孕妇缓解身体疲劳，同时也更有助于孕妇释放情绪压力。在怀孕期间，孕妇最好在孕早期的时候就尝试进行调整，因为这时候孕妇身体负担较轻，改变睡姿也相对更容易一些。尽早地调整睡眠姿势不仅可以帮助孕妇养成良好的睡眠习惯，同时也能够减轻孕妇在睡眠问题上所承受的心理负担。掌握正确的睡眠姿势是孕妇睡眠质量保证的基础，越是到孕晚期，孕妇越是不能掉以轻心。 |
