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冷暴力的本质就是精神虐待，冷暴力会使得在感情中低位者更加的痛苦不堪，甚至怀疑自我。那感情中遭遇了冷暴力了该怎么办？
感情中遭遇冷暴力大体包括以下几种表现：
长期拒绝直接沟通，对于另一半的言语和行为，没有任何的反馈
言语歪曲，讽刺，否定对方的品质，打压对方的自尊心
忽略另一半，无视另一半的存在，我行我素的生活
没有任何理由和原因的情绪失控，指责对方，过分的批评和否定另一半
让你难堪，让你处在一个尴尬且无法泰然自若的环境当中
如果你的感情当中频繁的出现这些情况，那么大概率说明你已经被冷暴力了，对方已经对你完全没有了好感，只是想让这段关系尽早结束。
如果你在感情当中遇到了冷暴力，以下是我给你的一些建议：
1、明确你们之间的边界在哪里
你要清楚地告诉你的另一半，你希望这段感情好好发展，但是也希望你们能够坦诚相待。对方可以提意见，说想法，但是不要在这个过程当中对你进行人身攻击。你们是在一起解决问题，而不是互相争斗的。
如果对方展现出来了对你的不尊重，那么你会立刻结束这段关系。
2、寻求更多的帮助
很多人之所以会被冷暴力绑架，究其原因是因为自己处在一个孤立无援的状态当中——自己周围没有什么人可以倾听自己的遭遇，自己遭受了打压之后，没有人能够重振自己的信心。
如果你遭受到了冷暴力，一定要寻求更多的帮助，多和自己的朋友家人倾诉你的遭遇和想法，不管是缓解你的压力，还是给你更多的勇气摆脱这段关系，你都需要更多的支持。
3、在事情无法好转的时候，果断分开
如果另一半没有改善的情况，如果另一半从一开始就是在逼着你分手，那么最好的方法就是直接切断你们之间的关系。
不要觉得不能让对方得逞，所以就一直和对方耗着——你耗不过这个人的，你还在乎这段感情，而显然这个人已经完全不在乎了。
所以，如果感觉事情已经完全无法好转，我真诚的建议你——立刻和这个人分开。
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