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孕妇食欲不振吃什么好 孕妇食欲不振的原因

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很多女性朋友怀孕后出现食欲不振的状况是常见的事情,也很正常,这时可以吃一些开胃的的食物,利口的饭菜才缓解食欲不振的症状,那么孕妇食欲不振吃什么好? 孕妇食欲不振的原因是什么呢?我们来探讨一下。

孕妇食欲不振吃什么好 孕妇食欲不振的原因

一、孕妇食欲不振吃什么好

1、柳橙:柳橙酸甜可口,可解油腻、促消化,孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙,不过注意不要在空腹情况下服用。

2、橙皮:橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。

3、金桔:金桔含丰富维生素C,还含有挥发油等活性物质,可防风袪寒,润喉,并降低感冒的发生率。

4、各式凉拌菜:小黄瓜凉菜具有开胃的效果,洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料,不仅开胃,也不增加肠胃负担。不过需要注意的是,孕妇不要一次性吃太多凉菜,也不要空腹食用。

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二、孕妇食欲不振的原因

精神因素

总之在怀孕初期,孕妇心理情绪的起伏,孕期身体不适,原本就会有口味改变、食欲不振的情形,若再加上气候、情绪等影响,食欲不振的问题则会更加严重。

体内激素改变

在怀孕早期,体内的荷尔蒙分泌会发生变化,雌激素水平的迅速升高,hCG也迅速升高,虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系,但研究孕吐的曲线和表现,会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性。

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三、孕妇食欲不振怎么调理

1.饮食尽量选择颜色鲜艳的食物

当准妈妈在孕期饮食不振的时候一定要选择颜色比较鲜艳的食物,因为这样的食物可以起到开胃的作用。颜色鲜艳的食物不仅口味比较清淡,而且还具有很高的营养价值,如番茄、新鲜的平菇、黄瓜、苹果等食物。

2.尽量选择易于消化的食物

在孕期的饮食应该避免不易消化的食物,如果经常食用一些不易消化的食物会导致孕期便秘,从而使孕妇的食欲降低。在发生妊娠反应的时候更要选择一些消化的食物,如小米粥、面包等。这些食物不但可以很好的消化,还能在一定程度上缓解呕吐的现象。

孕妇出现食欲不振可以吃橙子,想吃什么就吃什么,橘子、苹果、梨、小西红柿等等,不过需要注意的是,孕妇不要一次性吃太多凉菜,也不要空腹食用。还有多运动,有个好的心情才能养好身体,缓解食欲不振。

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