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一、孕妇失眠了怎么办 1、使用孕妇枕或者垫子，制造一个自己喜欢的睡觉环境。 2、左侧位睡姿，孕妇感觉舒服，宝宝发育也不会有影响。 3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。 4、如果床上实在睡不着，可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。 5、不吃辛辣刺激的食物，防止胃部烧心，无法熟睡。 6、在医生和私教的指导下进行适当运动。
7、睡觉前不做任何容易让自己精神兴奋的事情。
二、孕妇失眠的原因是什么 1、由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。 2、随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
3、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。
三、孕妇如何预防失眠 1、舒适的卧具
正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为 宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。 有的准妈妈会偏食，或在睡觉前还要加餐，饮食习惯的改变也会影响孕期水面质量的好坏，均衡的。尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。 孕妇失眠了怎么办？要给孕妇制造一个自己喜欢的睡觉环境还有孕妇如果感到舒服的话，宝宝也会发育得更好，不可以吃辛辣刺激的食物，防止胃部的烧心，从而导致无法熟睡在医生和私教的指导下应该进行适当的运动，还有孕妇在睡觉之前不要做那些可以让自己精神兴废的事情。 |
