|
夏季天气比较炎热，我们的食欲也会受到影响，就感觉只喜欢也吃一些清凉的食物，来缓解下暑热，那么孕妇夏季吃什么好呢？能不能吃一些清凉的食物呢？下面我们来看一下夏季孕妇食谱大全。
一、夏季孕妇吃什么好 1. 早餐，牛奶，豆浆、燕麦粥， 小米粥 。面包，包子，馒头加上时令的小菜。早餐要吃好，吃舒服。不必吃的太丰盛，但是也要有足够的营养。饭后喝半杯酸奶，或者吃点水果。 2.中餐，中餐比较正式，除了各种时令的蔬菜，还有要肉类，鱼类。油盐要适量，过于油腻，会加重孕妇的孕吐反应。炒菜的时候，少放油。中午炖鱼，或者煲汤，营养滋补。 3.晚餐，以汤类为主，可以有一些凉拌菜类。晚饭不能吃的太晚，一般在七点左右吃完晚饭，晚饭后休息半个小时。出去散散步。夏季的夜晚，热气没那么重。孕妇也能出去透透气。
二、夏季孕妇食谱大全 1.白菜奶汁汤，特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。 2.猪肝凉拌瓜片，特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
三、孕妇夏季饮食注意事项 夏季要注意饮食卫生。孕妇是特殊人群。不要贪凉。少喝或者不喝碳酸类的饮料。从冰箱里拿出来的食物，要在室温下放置一段时间后，再食用。需要加热的食物，要热透后再吃。 文章中为大家推荐了夏季孕妇食谱大全，食谱中为孕妈推荐了猪肝凉拌瓜片和白菜奶汁汤，这两道菜非常适合孕妇在夏季食用，有增加食欲的效果，夏季食欲低下的孕妈可以试试哦! |
