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不少女性朋友在*经来临前会有乳房胀痛的情况，在*经结束后会慢慢消失，这虽然不是什么大问题，但依然会让人觉得不舒服。 那么，有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛呢？在生理期期间，女生们还应该注意些什么呢？……今天，咱们就来讲讲女生生理期的那些事儿。
乳房胀痛如何缓解？ 经期前后乳房胀痛，可能是正常的生理现象，也可能是乳腺增生的典型表现。 如果在*经来临前3天出现乳房轻微发胀，*经来临之后胀痛感消失，这属于正常的生理现象。如果在*经来临前的一周，乳房疼痛、发胀，而且*经后乳房仍出现疼痛，就有可能是乳腺增生，建议到医院进行检查确诊。 要想缓解乳房胀痛，可尝试这三点： 1.热敷乳房 热敷是比较传统的方法，可以使用热水袋等方式，来缓解乳房的胀痛感。但值得注意的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。 2.按摩乳房 轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。 3.均衡饮食 多吃低脂肪、高纤维的食物，还可以多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。此类均衡营养的原则，在非*经期也应该好好坚持，这是女性健康应该养成并坚持一生的良好习惯。
生理期应注意些什么？ 身为女人，每个月总是会有那么几天不舒服与不方便，除乳房胀痛外，还常会有心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉…… 你知道吗？在这个特殊时期，如果能注意生活细节，这些恼人的症状就会逐步消失，还可使精神振奋，舒服度过生理期。 1 充足睡眠 充足睡眠有利于保持体内激素自然水平，而激素水平正常对缓解痛经有帮助；充足睡眠还有利于造血，补充因*经导致的血液流失。 因此建议女性养成早睡早起好习惯，尤其是在*经期，建议晚上11点之前上床睡觉，争取11点入睡，早上6点起床，保证每天7小时睡眠。 2 注意保暖 女性在经期抵抗力会下降，本身就容易受凉，受凉后会使血液淤滞，从而产生痛经，长期下去还可能引起妇科病。因此，*经期间千万不能受凉，尤其是肚子和脚。另外，生冷的食物千万别吃。 女性在经期可服用温性的食物，比如红糖姜汤，或是用适量艾叶、荆芥煮水喝，有温经、散寒、祛风等功效，还能帮助缓解痛经。 3 适度锻炼 一般来*经后很多女性会停止锻炼，其实适度锻炼有利于缓解经期不适。一般第一天和第二天**量大，可以选择慢走，第三天开始可以做做初级瑜伽、体操，第五天可以开始慢跑。经期运动要避免的是给腹部施加压力的收腹、仰卧起坐等运动。 另外，为了避免感染，不要游泳；运动量和运动时间也可以比平时略短。不做高强度运动，否则易引起盆腔血流过速，经量过多或经期延长。 4 心态平衡 世界卫生组织提出健康四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。其中心态平衡对经期健康也至关重要。 有研究发现，经期情绪紧张会加重痛经。所以，应当养成不急不躁的良好性格，合理安排好时间，将重要紧急的事情提前完成，让自己真正放松下来，也可以听听舒缓的音乐，缓解压力。
5 注意卫生 注意生理期卫生。选择棉面而非网面的卫生巾，并且勤换，白天不超过4小时更换一次；棉质内裤、宽松衣服，保持通气性好；洗澡选择淋浴方式，并且保证水温；洗头后及时吹干。 6禁忌事项 在*经期间禁止拔牙。因为在*经期间，由于体内的血小板不断减少，造成血液凝固性比平时的低很多，所以进行拔牙或者一些创伤性手术，会使手术的风险增大。 忌用激素类药物和减肥药物。女性的*经周期关系着人体激素的合成与代谢失去平衡，在*经期间，使用激素类药物，会导致代谢失去平衡，比如导致*经絮乱、乳房胀痛；口服**药会导致突破*出血、乳房触痛等症状；很多人食用减肥药后都会出现食欲下降症状，导致女性在*经期间心情焦虑、心慌、排尿困难、多尿等症状，情况严重会导致闭经。 小编提醒*经期是女性最特殊的时期，也是女性最脆弱的时候。在此过程中出现乳房胀痛、轻微腹痛等都属于正常的生理情况，一般在*经来临之后疼痛感就会消失。 也有很多女性，在此期间会习惯性服用少量的止痛类药物来缓解不适症状，认为这并无大碍，但实际上会造成很多隐藏不良反应。俗话说“是药三分毒”，如果不是必要的用药，女性在*经期间应该停止使用一切药物，因为部分药物或会引起女性代谢加快、*经絮乱等症状，同时在服用这些药物时药效也可能会减弱，不利于病情的控制。 需要提醒的是，如果在*经来临前一周开始出现乳房疼痛、发胀，至*经来临之后乳房疼痛仍不缓解，就有可能是乳腺增生，建议到医院进行检查确诊。另外，*经期间，饮食还应均衡全面，保证充足睡眠，注意保暖，放松心情，同时注意经期卫生，都有助于女性安然度过经期。 |
