|
女性在怀孕的时候随着激素的改变一切都会随着而改变，在孕期的时候孕妇要保证充足的营养还有睡眠，这样胎儿才会有个健康的身体状况，许多人反应孕妇都会失眠吗，失眠了该如何处理呢？孕妇睡觉怎么睡？孕妇失眠怎么办？
一、孕妇睡觉怎么睡 很多人认为孕妇就应该多休息，能睡多久就尽量睡多久，只要想睡就睡，其实这也是一个错误的认识。但是有一点是肯定的，孕妇晚上至少得睡到八个小时才行，就算睡不着也可以在床上歇息一下。这不仅仅是孕妇需要休息，肚子里的胎儿也需要休息。午睡也是十分重要的，当然也不能一下午都在睡觉，休息一个小时左右就可以了。
除了休息的时间之外，睡的姿势也是很重要的，这一点常常被忽略掉。有些孕妇想怎么睡就怎么睡，只要自己舒服就行。舒服没有错，但是还是要注意一下睡姿。睡姿无非也就三种，正常人要是想侧卧睡觉的话最好选择右侧，因为心脏在左边。但是孕妇就不一样了，孕妇的最佳睡觉的姿势就是往左侧卧睡。这个方式可以让宝宝更好的获得氧气，还能排出一些二氧化碳，而且还能减小孕妇自己早产的可能性。
1、学会自我调节，转移注意力，放松心情。每天听听音乐，和肚子里的小宝宝互动一下，多喝宝宝说说话，进行一些胎教，最好是夫妻一起进行，非常幸福的事情，可以让孕妇分散注意力，放松心情。同时，找找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些有趣的事情，还可以和一些已经当妈妈的朋友请教一些经验，多了解，多学习，就不会慌乱，心情自然能平淡对待，就不会影响睡眠了。 2、多和老公沟通，谈心，增进夫妻之间的感情。在这里，作为准爸爸，除了要天天照顾好妻子的生活起居，同时，一定要多多关注妻子的心理，每天睡觉的时候，抚摸着妻子的肚子，和她说说话，一家三口开心的入睡。这样不断增加孕妇的睡眠质量，同时增进夫妻之间的感觉。
3、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。此外，不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。 2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。 3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。 4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。
5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。 以上讲述了孕妇睡觉怎么睡！孕妇失眠怎么办？很多人认为孕妇就应该多休息，能睡多久就尽量睡多久，只要想睡就睡，其实这也是一个错误的认识，除了休息的时间之外，睡的姿势也是很重要的，这一点常常被忽略掉。 |
