老人和孕妇都是缺钙最严重的的群体,尤其是孕妇更应该补钙以便于胎儿的牙齿和骨骼开始发育,所以孕妇对钙的需求量都非常的大,每日大概为1000毫克,那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候?孕妇补钙吃什么好呢?
一、孕妇补钙的最佳时间
孕中期(4-6个月):女性在怀孕的4-6个月的时候补钙是最佳时间,因为这个时候胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育,所以孕妇对钙的需求量都非常的大,每日大概为1000毫克。而在人们正常的饮食中能够摄入的钙质为400毫克左右,满足不了日常的钙质需求,所以建议孕妇从第四个月开始可以补钙,在日常饮食中多吃牛奶,肉类和豆制品等食物。
补钙从出生到死亡,整整的一个一生当中,补钙是无时无地都在补的,但是补钙的有几个高峰人群,就是孕妈妈们,喂奶的妈妈们和年龄大的人,是补钙的高峰人群,为什么说孕期的妈妈补钙是高峰人群呢,因为是宝宝从一点点,看不见的受精卵,在十个月的时间内,长成一个50公分左右的小宝宝,要长骨头要大量的钙,所以说补钙是首当其冲的,哪些含钙比较多,首先是牛奶、豆制品、鱼或虾,含钙都是比较丰富的,所以说孕妈妈们要求是,每天吃四到五百毫升的奶,每周吃两到三次的鱼或者虾。
孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。准妈妈过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。 在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 孕妇补钙的最佳时间:孕中期(4-6个月):女性在怀孕的4-6个月的时候补钙是最佳时间,因为这个时候胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育,那孕妇补钙吃什么好?首先每天吃四到五百毫升的奶,每周吃两到三次的鱼或者虾,也可以吃点儿钙片。 |