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我们都说孕妇是个特殊的群体，特殊在她的饮食不仅要保证自己的健康和营养，同时还得满足胎宝宝的营养吸收，所以饮食一定要紧，禁忌的东西一定不要吃，那么可以吃什么呢？我们看一下孕妇健康早餐食谱大全以及孕妇不能吃什么？
1、星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个； 2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个； 3、星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个； 4、星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖； 5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个； 6、星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；
7、星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
一般怀孕期间也有一定的忌口，一般尽量避免吃辛辣，烧烤，油炸，腌制的食物以及生冷凉冻等刺激性的食物，这个阶段尽量避免吃山楂，桂圆，荔枝，木瓜，杏等水果以及螃蟹，甲鱼等海鲜。
1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。 2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。 孕妇健康早餐食谱大全以上内容我们讲解了一周的营养搭配，有兴趣的朋友们可以看一下，那么孕妇不能吃什么呢？一般尽量避免吃辛辣，烧烤，油炸，腌制的食物以及生冷凉冻等刺激性的食物，这个阶段尽量避免吃山楂，桂圆，荔枝，木瓜，杏等水果以及螃蟹等。 |
