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**干涩问题很多女人都有，这个问题很尴尬，导致女人们的性欲下降，对同房兴趣降低。因为**太干涩了，每次同房的时候，女人们会感到非常难受，疼痛让她们拒绝同房。为了健康着想，需要想法子改善**干涩问题。那么**干涩要如何缓解呢?下面分享几个重要的方法改善**干涩，想了解清楚，就跟着小编一起来看看。
**干涩要如何缓解 一、补充维生素 女人们如果整天节食，只吃肉不吃蔬果的话，很容易出现营养缺乏的情况。一旦体内缺乏大量的维生素B2，很容易导致**黏膜干燥，从而诱发**干涩问题。建议存在此种不适的女人们，要多吃一些富含维生素B3的食物，比如说胡萝卜、南瓜等。而且最好是新鲜的食物，营养流失比较少，能够更好地为身体补充养分。
二、用温水清洗 平日里女人们要养成清洗外*的习惯，每天用温水清洗外*皮肤，有助滋润**，改善**干涩的问题。另外，还可以选择保湿产品滋润*部，但是不能随便购买妇科洗液冲洗或者灌洗**，否则将会破坏**内部环境，反而容易加重**干涩问题。建议洗澡的时候，顺便清洗外*就好了，不需要另外花时间清洗外*。
三、坚持锻炼 想要改善**干涩问题，一定要坚持锻炼身体，因为**老化松弛了，很容易出现干燥情况。平日里多做提肛运动，能够改善锻炼盆底肌，让**变紧一些，慢慢改善干涩问题。其中，小编提醒，提肛运动随时都可以做，不管是坐着还是站着，还是躺着。一松一提**即可，每次做几分钟就可以。每次空闲的时间，就可以做几次。 除了以上3个方法之外，小编提醒，日常还应该多喝热水，为身体补充水分。如果体内水分不足的话，**能够获得的水分也会减少。所以说，**干涩的女人们，每天都要坚持喝热水，而且要多喝。 |
