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坐月子的时候，身体的恢复是特别重要的，因为此时是有很多禁忌，这样对产妇的身体恢复是有帮助的，坐月子的月子餐要有营养，并且还要吃一些容易消化的食物，下面我们来看一下月子餐30天食谱是什么？月子餐都有哪些？
坐月子的时候，食谱是有很多的。这些食谱就是为患者提供一定的借鉴，最好根据自身情况来选择相应的事物，也可以根据自身口味喜好的来选择。在早餐可以选择汤之类的食物，可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候要吃一些蔬菜、水果、鱼肉，也可以选择面食或者是米饭。晚餐的时候可以炖汤、煲汤。平时可以适当的喝一些热饮，适当的补充水果。
月子餐第一周可以吃一些八宝粥，冬瓜排骨汤，肚片汤，麻油猪肝，腰花汤为主。第二周以补钙为主，可以多喝些鲫鱼汤，排骨汤，羊肉汤等。第三周以鸽子，鹌鹑，甲鱼，田鸡等各种汤为主。第四周也是以鸽子，羊肉，鹌鹑，甲鱼，田鸡各种汤为主。
1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。 2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。 月子餐30天食谱是什么？可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候要吃一些蔬菜、水果、鱼肉，也可以选择面食或者是米饭。晚餐的时候可以炖汤、煲汤。并且多样性也是月子餐的重要性，在坐月子的饮食要少食多餐，这样对身体是有好处的。 |
