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引体向上的技巧 引体向上怎么练习

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1、引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量。身边有一根杆子的话,可以抓住它,将身体前后的摆动起来,寻找那个摇摆的感觉。

2、尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制,可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、杠铃划船等。

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