1、饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,*坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。 2、饭后1到1.5个小时:这时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是,切记剧烈运动还是要节制的,特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话,建议这顿饭后就不要剧烈运动了,如果打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好,减少肠胃的负担。 3、饭后2个小时:这时候,我们可以随便做任何运动,这个时候做运动是比较好的,我们胃里的食物也消化的差不多了,这时候我们的精力最充沛,最好做一些高强度的运动,不但可以锻炼身体,还能够减肥。要是这个时候,我们再不运动,也就没有什么时间运动了,毕竟再过一会又要吃饭了。 |