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1、多饮水 小暑节气人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血容量减少，进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边，没事喝两口，不要等口渴了才想到要饮水； 2、饮食规律 天气炎热往往会造成人的食欲不振，此节气宜饮食清淡，尽量不要饮酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择； 3、早晚运动 白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步，或去游个泳，通过适当的锻炼来提高身体的免疫力； 4、保障睡眠 俗语说春困秋乏夏打盹，酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，而且有诱发心血管疾病的可能，有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力。 |
